ENTSPANNUNG

Die Natur, der Wald ist ein wunderbarer Ort für Entspannung. Das ist wissenschaftlich erwiesen. Meine Klienten und ich haben es vielfach erprobt. Die Wirkung ist oft besser als erwartet. Wald tut gut! Probier’ es doch mal in einer kleinen Gruppe aus:

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Achtsamkeit & Mediation in der Natur

Gemeinsam lassen wir den Stress des Alltags hinter uns. Kleine Achtsamkeitsübungen im Grünen aktivieren unseren Parasympathikus, unseren Ruhenerv. Wir üben uns in der Wahrnehmung ohne zu beurteilen, zu bewerten und ohne zu reagieren. Von der Achtsamkeit im Außen kommen wir zur Achtsamkeit im Inneren. Die Meditation fördert die Wahrnehmung und Entspannung von Körper und Geist. Sie findet vorzugsweise im Sitzen statt und ist sowohl für Anfänger und als auch für Erfahrene geeignet. Achtsamkeit ist der erste Schritt zu mehr Bewusstheit. Meditation der zweite. Wir brauchen Bewusstheit, um den Autopiloten in Stress-Situationen zu durchbrechen. Zwischen Reiz und Reaktion liegt der große Raum der Freiheit.

Eine Entspannungseinheit: 90 Minuten. Kosten: 19 EUR pro Person. Mindestteilnehmerzahl: 4.

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Qigong in der Natur

In der traditionellen chinesischen Medizin ist Qigong ein wesentlicher Bestandteil zur Gesundheitsprävention. Qigong mobilisiert und harmonisiert die Lebensenergie (Qi) sowie Yin- und Yang-Kräfte im Körper und Geist durch Übungen aus sanfter Bewegung (Donggong) und konzentrierter Ruhe (Jinggong). Die Übungen räumen die körpereigenen Energiekanäle (Meridiane) frei, wobei Vital- und Immunkraft des Körper sowie die psychische Wiederstandkraft des Geistes (Resilienz) gestärkt werden. Im Qigong wird der Mensch mit seinen Herausforderungen ganzheitlich betrachtet (wie du es womöglich vom indischen Ayurveda her kennst).

Entsprechend streben wir in einer Qigong-Einheit danach Körper und Geist, Mensch und Universum, sowie Himmel und Erde in uns und um uns herum zu vereinen, damit das Qi ungehindert fließen kann. Wir führen dafür gezielte fließende Bewegungen und Atempraktiken im Stehen aus. Im letzten Drittel der Qigong-Einheit wenden wir uns Zentrierungsübungen mit Hilfe von Bäumen zu. Die Treffen im Grünen ermöglichen uns das Ausüben von Baum Qigong (Ding Shu Gong). Dabei tanken wir die Kraft der Bäume.

Eine Qigong-Einheit: 90 Minuten. Kosten: 19 EUR pro Person. Mindestteilnehmerzahl: 4.

Waldbaden. Für das Waldbaden benötigst du keine Badekleidung, denn wir springen nicht in einen Waldsee. Stattdessen tauchen wir ein in die Atmosphäre des Waldes. Wir plantschen in Licht, Luft, Duft und Stille. Das Eintauchen beginnt mit Entschleunigung. Wir schlendern achtsam, d.h. wir gehen langsamer als beim Spazieren, um den Wald mit allen Sinnen wahrnehmen und genießen zu können. Wir halten inne und öffnen uns dem Leben im Wald mit all seinen Farben, Geräuschen, und Gerüchen. Durch verschiedene Wahrnehmungsübungen verlassen wir das allzu bekannte Gedankenkarussell und bewirken eine Entspannung für Körper und Geist. Der Wald unterstützt uns beim Abbau von Stresshormonen biochemisch. Diese wissenschaftlich belegte Tatsache intensivieren wir durch spezielle Übungen. Staunen, Spaß und Kreativität sorgen zudem für weiteres gesundheitliches Wohlbefinden. Unser erholsames Waldbad kann aus bis zu 12 Zutaten bestehen. Sie variieren von Mal zu Mal.

Eine Waldbadeeinheit: 3 Stunden. Kosten: 38 EUR pro Person. Mindestteilnehmerzahl: 4.

Wandern mit Waldbaden. Diese Entspannungserlebnis ermöglicht uns an einem Tag in verschiedenen Arten von Wäldern einzutauchen. Wir wandern zwischen den 3 Waldbadeeinheiten für jeweils ca. eine Stunde und etwas zum Start und am Ende. Dadurch können wir uns das Wechselspiel aus Be- und Entschleunigung sehr bewusst machen. Die erlangte Bewusstheit hilft im Umgang mit gesunder Stressbewältigung, bei der auf jede Phase der Anspannung eine Phase der Entspannung folgt. Nur durch einen rhythmischen Wechsel von Stress- und Relax-Zeiten können wir im Alltag zweierlei Dinge erreichen: Die optimale Nutzung von Stress für gewünschte Leistungsfähigkeit und die optimale Nutzung von Ruhe, Genuss & Erholung für den Abbau von Stresshormonen und Muskelanspannungen im Körper sowie Gedankenspiralen im Kopf.

Ein Wander-Waldbadeerlebnis: 6 Stunden. Kosten: 65 EUR pro Person. Mindestteilnehmerzahl: 4.

Zur Gesamtübersicht meines Angebots kommst du hier.

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Wahre Gesundheit bedeutet im Grunde, im Einklang mit der inneren und äußeren Natur zu sein.

Sadhguru